เคล็ดลับในการลด Night Sweats และนอนไม่หลับ
เปลี่ยนแปลง hormonal มักเกี่ยวข้องกับ menopause สาเหตุส่วนใหญ่ของ sweats นอนไม่หลับและตอนกลางคืนได้ โดยปกติ การ hypothalamus ซึ่งทำความร้อนในร่างกาย ทำงานของตาม ด้วยอุณหภูมิพร้อมใช้งาน Sweats คืนและนอนไม่หลับแต่เกิดขึ้นเนื่องจากการที่ overproduction ของความร้อนของการ hypothalamus
ชาว sbobet แทงบอลออนไลน์ ไม่หลอกลวงระดับ estrogen ที่เชื่อมต่อกับ menopause, decreasing รับผิดชอบสำหรับความล้มเหลวของการ hypothalamus เมื่อต้องควบคุมร่างกายร้อน ที่ทำไมมัน perceives อุณหภูมิเพิ่มขึ้นในร่างกาย Hypothalamus ชำรุดอาจปล่อยสารเคมีที่อาจนำไปสู่การที่ dilation ของเรือเลือดผิวสำหรับการปล่อยความร้อน Sweats คืนและนอนไม่หลับอาจไปจูงมือกับ shivering เย็น
Sweats คืนและนอนไม่หลับยากเป็นเงื่อนไขที่menopausal ผู้หญิงหน้า แต่จะกลายเป็นยากยิ่งถ้าผู้หญิงไม่แจกด้วยวิธีเหมาะสม สิ่งแรกที่ดีที่สุดที่จะทำการ ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการคืน sweats และนอนไม่หลับเพื่อให้พวกเขามีการติดตั้งได้ดียิ่งขึ้น ด้วยความรู้เกี่ยวกับวิธีการป้องกัน หรือควบคุม และขอความช่วยเหลือกับ night sweats และนอนไม่หลับได้
สิ่งสำคัญที่สุดคือการ มีระดับ hormonal ดี ร่างกายของคุณสนับสนุน และมอบให้อะไรมันต้องมีระดับ hormonal ดี เรียนรู้วิธีการมีร่างกายมีสุขภาพดี ทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายหรืออาหารมีสุขภาพดี โภชนาการมีสุขภาพดีและเพียงพอที่จะออกกำลังกายอาจไม่เพียงพอในการควบคุมของคุณ hormones แต่นี่คือวิธีการเริ่มต้นที่ดี
ไม่เพียงแต่คุณต้องการให้อาหารมีสุขภาพดีและการทำงานที่ดีหาโปรแกรม คุณยังอาจต้องมี hormonal imbalance รักษาในรูปแบบอื่นซื้อยา
วิธีใช้สำหรับ sweats ตอนกลางคืนและนอนไม่หลับอาจได้รับ โดยรายชื่อแพทย์ แต่นี่คือเคล็ดลับทั่วไปที่จะช่วยให้คุณลดความถี่ของการคืน sweats และนอนไม่หลับ:
มีอาหารที่ประกอบด้วยผลไม้ และผัก ธัญพืช ไฟเบอร์ และโปรตีน คุณอาจต้องการนอนหลับในเย็นห้องเพื่อหลีกเลี่ยงการมากเกินไปคืน sweats หรือหากคุณมีหน่วยไม่มีแอร์ เปิดหน้าต่างของคุณ และใช้พัดลม ก่อนเวลานอน มีห้องอาบน้ำเย็นแรกใหม่ ไม่เพียงแต่ จะช่วยนี้กับ night sweats นี้จะช่วยคุณ freshen ขึ้นหลังวันว่างมาก ดื่มน้ำมากมายในแต่ละวัน และน้ำเย็นที่พร้อมในตารางของคุณวาง สนับสนุนร่างกายของคุณกับข้อมูลเพิ่มเติมที่ธรรมชาติจะช่วยให้คุณควบคุม hormones ของคุณ หลีกเลี่ยงกาแฟ น้ำตาล ร้อน soups แอลกอฮอล์ และอาหารเผ็ด หยุดมากที่สุดการสูบบุหรี่ การตัดทอนระดับความเครียดของคุณ ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ การเข้าร่วมในกีฬาถ้าคุณต้องการ ไม่เพียงแต่ จะช่วยนี้คุณเพิ่มรูปแบบของคุณอย่า มันจะช่วยท่านอยู่พอดี และหนุ่ม
มีอาการทั่วไปของ menopause, night sweats และนอนไม่หลับจะถูกละเลยมาก และอาจเพิ่มขึ้นเพื่อความเครียดทางอารมณ์ที่เป็นผู้หญิงมีซึ่ง เนื่องจากการคืน sweats และนอนไม่หลับ ผู้หญิงหลายตื่นในตรงกลางของกลางคืนเนื่องจากการนอนแผ่น และ pillows ที่เปียกกับเหงื่อ
การบำบัดที่เรียกว่า HRT หรือการบำบัดทดแทนฮอร์โมนสามารถช่วยลดทอนการตอน sweats ตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ หญิงทั้งหมดไม่มีเหมาะสำหรับ HRT แม้ว่า 'S ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงด้วยเช่นนอน disorders ปรึกษากับแพทย์เพื่อค้นหาวิธีใช้สำหรับ sweats ตอนกลางคืนและนอนไม่หลับมีหลายวิธีอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือเหล่านี้ disorders ผู้หญิงมีเพียงเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการและความยากลำบากของพวกเขา ด้วยการแพทย์ได้เพื่อเริ่มต้นการรักษา
บทความที่เกี่ยวข้อง:
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น